smilelifeyoga

大阪府豊中市 曽根 服部緑地 エリアで
レッスンをしています。

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ヘッドスタンド

今日は、豊中でのヨガクラスでした🧘🌼このクラスは、少人数なのでリクエスト頂いたアーサナや苦手な動き、また慢性的な痛みの緩和方法や個々の身体の癖に合わせてクラスをしてます。・今日はいらっしゃるメンバーをみて、朝ヨガ→リクエストいただいてたヘッドスタンドにむけてのヨガとヘッドスタンド練習クラスに急遽変更!笑和気藹々としたいい空気でした♥・全くのはじめての方には、体力をみて危なくない練習方法をお伝えします。やったことあるけど、安定しないなどという場合にはお家での練習で意識する部分をお伝えできればと思います。・私も怖さがずっとありました。ある日、『今の私ならできる!』みたいな感覚が来たときにすんなりできました。でも、それはどうやったら安定するのか頭で先にわかってて安全な方法も理解してたからです😊🌿・今後、みなさんの様子を見ながらこんなこともちょこちょこお伝えできたらとおもいます!・お家への出張ヨガも承っております💁一枚目写真はsmilelifeyogaの5回券。1回あたり200円お得で半年有効です✨✨よかったらぜひ♡初回体験は、¥1000/75分🌼・・くわしくはhp内をご覧くださいませ♡・#ヨガ#ヨギーニ#ヨガインストラクター#ヨガ講師#ヨガのある暮らし #ヘッドスタンド#逆立ち#逆立ち女子#大阪ヨガ#ヨガ大阪#ダイエット#リラックスヨガ#リラックス#休息#バランス#バランスポーズ#豊中#吹田#緑地公園#曽根駅

ヨガと怪我。

『ヨガと怪我』について。・わたしの中で、ヨガを自分が始めたときから教える立場になっても一貫して変わらない思いがあります。『怪我をしたくない。させたくない。』・当たり前に聞こえるようで、そうではないのです。ヨガに怪我は付き物だと考える指導者にも多々出会うし、以前ヨガで怪我をしましたという方にも残念ながら出会う。・でも、私は怪我をしたくない。させたくない。だから、細かく怪我を防ぐ誘導をします。徐々に受けて下さる皆さんは、それを自ら気をつけて、気をつけることさえも無意識にできるようになり、身体というハードから、呼吸や感覚というソフトへ向かいやすくなる気がします(私の経験と、見てる感じとしてね♡)。・なぜ私が怪我にこだわるかというと、『わたしは、平穏(フラット)を心掛けているから』喜ぶしはしゃぐし騒がしい私ですが、安定したブレないものを大切にしたいと思っています。・怪我をすると、痛みは『悲しい、辛い、苦しい』などの感情として人を揺さぶる。その状態は、平穏とは離れてしまうから、怪我をしたくないしさせたくないのだとおもいます。・・いろんな指導者さんに出会うたび、いろんな考えがあっていいんだとこんな考えもあるんだと気付かされます。同時に自分の中の変わらないものにも気づけます♡・・昨日は、恩師 香代子先生のクラスをうけさせていただいたのですが、そのクラスで『怪我をすると痛みが瞑想の邪魔をするからさせたくない』と話されてました。自分の中の変わらないものが、方向として間違ってないのだともっと強く信じて歩む道を一歩ずつ進みたいなと思い、あえて『ヨガと怪我』というセンシティブな話を書いてみました😊🙏✨・・筋肉は頑張らせますが、時間は多少かかっても練習に変な痛みが伴わない方法がありますから🌿それを、私は自分の体を使って感じてますし、この半年近くは一歩むこうを見てみたくて、そのことに現代的な機能改善や向上トレーニングの視点から特に真面目にしっかり取り組んできましたし、クラスでも伝えてきました♥・・多様性を認める心と新しいことを取り入れる柔軟な思考。そして、ヨガスピリットで🌼・明日以降も皆さんをお待ちしてます🌿・・大阪府豊中市曽根&緑地公園でのヨガクラスsmile life yogaは、毎水曜朝です!ご予約はトップ画面 予約ボタンより💁・・#ヨガ#ヨギーニ#ヨガインストラクター#ヨガ講師#ヨガのある暮らし #大阪ヨガ#ヨガ大阪#ダイエット#リラックスヨガ#リラックス#休息#バランス#バランスポーズ#緑地公園#曽根#豊中市#北摂#cwxyoga#cwxyogaアンバサダー #ヨガウェア

静のヨガと動のヨガ。

静のヨガと動のヨガ。・このテーマについては、昨年も何度かいろんな場所で触れたのですが今日は経験を踏まえて、別視点から思うことを。・最近、『リラックス(動く方)しか受けたことないけど、動く方(リラックス)に来てみました!やっぱり両方受けるのがいいんですかね?』というご質問を多々いただくのですが、わたしの経験からの考えを話しますね。・・私は、ヨガを休み休みゆるゆる続けて14年みたいです(時の早さに驚く。笑)間に2回のお産がありましたので、マタニティや産後ヨガ含めてどちらかというとリラックスよりや、強度を5段階で表現するなら2と3の間くらいまでを好んで受けてた期間が、11年でした。笑・まったく、動くことに興味が沸かなかったですし、若い頃何度かトライしたパワーヨガやアシュタンガなどは、低血圧もありただただしんどくて意味がわからないとさえ当時は、思いました(失礼♡)・・ヨガをしてる目的はなんですか?ダイエット?心の休息?健康習慣?・ダイエットを目的に始めたら、動くヨガが多くなり当然でしょうし、心の休息が目的ならリラックス系を好みますよね。入り口はなんでもいいのです♡・でも、『健康』を目的にするならば結局のところは、フィジカルとメンタルはバランスがとれるようになったらいいですよね。私はその両方がバランスが良いことを『健康』というのだと思うのです。・だから、単純に『どっちも受けたほうがいいですか?』と聞かれたら『いえす。』です。・けれど、昨日の投稿の通り『したい。やってみたい。』みたいな気持ちになったときにトライしたらいいと思います。その自分の中の声に耳を傾けて、気づいて従うのが大切なことですからね♡♡♡・私自身は、自分で身体も心も悲鳴を上げてたのにわかっていたのに、その悲鳴を自身で従わずに無視し続けまして、28-29くらいのときに大きく心身のバランスを崩しました。それをきっかけに、ようやくおもーい腰を上げて動く事に取り組み『健康とは、心身のバランスのとれた状態』だと身を持って経験しました。笑・・余談ですが、最近は恐縮ながらヨガインストラクターさんの受講が多く『動く(リラックス)しかクラスしてないんです。今後迷ってまして』というご相談をチラホラいただいたのですが、コレも、勉強したくなったりやりたくなるときがくると思います😊🌿・・その、『したい。』を敏感に感じれるように、感じたときに素直に従えるように、今目の前にある『したいヨガ』をただただ楽しんで取り組んだから良いのかな♡と思いますよ〜🧘♥・・・私は、リラックス〜ヨガトレ!までしてますよ〜♥ご用命はメールまで!ふふふ♡・#ヨガ#ヨギーニ#ヨガインストラクター#ヨガ講師#ヨガのある暮らし #ピンチャマユラーサナ#逆立ち#逆立ち女子#大阪ヨガ#ヨガ大阪#ダイエット#リラックスヨガ#リラックス#休息#バランス#バランスポーズ

want = energy

なーんか、気分も身体も乗らなくて、好きな音楽かけても気分にならず。そんな一ヶ月でした。・クラスをさせていただく方は、お陰様で絶好調でして♡笑体調もよい🌿  なのに、乗らない。・春だからかな〜私生活が過密な時期ではあるけれど〜と、思い切って、ヨガの練習はあっさりめにして他の好きな事の探求に時間と費用を注ぎ込み、ある種『三昧』ふふふ♡・ふっ。と、何かから抜けたのか?きょうは練習たっぷりしたいモード突入♡このモード好き好き〜♥となりました。・こんな流れを、年に何回かしてます。ヨガに限らずの話で、『何かだけ。』じゃなくて、たくさんカードを持つと選択する楽しさと気楽さがある気がするのです。・・私は基本的に『〜しなきゃ』みたいな考えになった瞬間、その事を一旦手放します。笑。常に、『〜したい』を優先させて目の前の選択肢を選ぶんです。・『好き』という気持ちは、パワーになりますね。『したい』という気持ちは、エネルギーだと思います。・エネルギーがないことに、取り組んだところでハイパフォーマンスは狙えない♬それは、勉強でも仕事でもなんでも🍀・・#ヨガ#ヨギーニ#ヨガインストラクター#ヨガ講師#ヨガのある暮らし #ピンチャマユラーサナ#逆立ち#逆立ち女子

ヨガムドラ大阪中之島

ヨガムドラに参加させていただきます🌿・ヨガムドラは、ヨガのある人生を広げるためのヨガギフト。ドネーション制で頂きましたドネートは、フードロスを減らす活動にヨガムドラの主催機関を通して寄付させていただきます😊(詳しくは下記にございます。)・私は、ヨガから多くのものを日々いただいてます。ヨガにより得た人生観や健やかな日々。そして何より素晴らしい出逢い♡私がヨガから受けたものを少しでもお返しできたら幸いです。・ご予約は、トップ画面にありますボタンより飛べます smilelifeyogaの予約サイトからです。・・ヨガムドラ大阪中之島●sunset park yoga開催日 6/9(日)時間 17:30-18:30 (日没は19:10ごろ)受付30分前から可。・定員10名・持ち物 ヨガマット又はバスタオル、飲み物、必要であれば虫除けグッズ、動ける服装(お手洗いでのお着替えになりますので着てきていただくと良いと思います)・クラス内容説明新しい週に向けて、ココロとカラダをリフレッシュしませんか?梅雨前の時期、身体には水分や老廃物がたまりやすくなってきます。じんわり動きながら滞っているものを流しましょう♬●雨天時中止・雨天時には、前日の予報を参考にしメールにてご連絡させていただきます。 ・講師名 澄香・・このクラスは、ヨガムドライベントクラスです。頂きましたドネーションは、寄付にまわさせていただきます。下記は、ヨガムドラ公式サイトより転載させていただきます。・ヨガムドラは、「ヨガのある人生を広げる」ためヨガをギフトするだけにとどまらず、イベントを通じて知ってもらう社会貢献でつながる優しい循環社会「ギフトエコノミー」を目指しています。無料ヨガクラスを開催している各会場で、ヨガムドラが共感する活動へのドネーション(寄付)を募っています。集まったドネーションは、2018年に続き今年も、ヨガムドラが支援するSlow Food協会を通じフードロス削減活動の「TABETE.ME」に還元されます。 「TABETE.ME」は、様々な理由から廃棄の危機に面している食事をレスキューできる Web サービスです。すべての食事には、つくった人の気持ちが込められている。そんな「食べて」の想いを最後まで「食べ手」まで届けるのが、「TABETE.ME」の役割です。参加した皆さんがヨガムドラで感じとったおきもちをドネートしていただけるとうれしいです。お金じゃなくっても帰ってから普段の食事のフードロスを考えてみる、見直してみる、誰かと話してみる、のもすてきなギフトエコノミーの循環となります。ヨガムドラの一部会場では、Slow Food協会が主催するフードロス削減啓発イベント「Disco Soup」を同時開催いたします。食べられるはずなのに棄てられてしまう食材を集めてみんなで料理し、ディスコパーティのように楽しく、おいしくフードロスについて考えるきっかけを作ります。・・#ヨガムドラ#ヨガインストラクター #ヨガ講師 #ヨガ#パークヨガ#ドネーション#寄付#ヨガのある暮らし #ヨガウェア #ヨガスタジオ#サンセット#中之島公園芝生広場 #中之島公園 #オムヨガ

今後したい活動。

私は、10歳のときに母が若年性乳がんのステージ3であると聞かされました。私が大人になる時まで生きてはいないだろうと。・母は、明るく美しく気丈な人でした。そばでその病と戦う姿を見ながら『母は、あと数年でいなくなるのだ。』とひたすら不安と向き合った10代でした。・母が、病と戦う姿や母の死を通して私はたくさんのことを学んだし、今その経験は血となり肉となり私の人生の糧であるとは思います。ですが、当時は不安や病と向き合う人を支える日々は心身ともにキツかったです。特に多感な中高生でしたから。・『この日々はいつ終わるんだろうか。』なんどもそんなことを考えた中高時代。終わるとき。≒母の死。であることはわかっていて、それがさらに心に重くのしかかり、踏ん張ることに一生懸命でした。・・私がヨガと出会ったのは、母を亡くして1年ほどたったまだまだよく泣いてたころ。初めてのヨガ後の不思議な疲れと心の開放感を今も鮮明に覚えています。・ヨガが、癌サバイバーの方やその方を支える家族や周りの方のリフレッシュやリラックスの一助になるのではと私はおもっています。・今後、そういった活動をしたいと願い色々調べてもみたのですが、私には一つまだ不安があるのです。・引っ張られやすく感受性が強いわたしが、見聞きしたことをきちんとその場に置いて帰れるのか。ということ。こういった活動は、いい意味で自分ときちんと切り離さなければ成立しないし、よい活動にもならないでしょう。・・きっと、わたしの準備が整ったとき自然と話も来るのかなと思いました。ただ、私がそういったことをしたいことも歩んできた人生も発信しなければ話もないでしょうから、今日ここに書き留めます。・よきご縁がありましたら、ぜひお声がけくださいませ🌿・・写真はどこまでもつづくかのような吊橋。どんなに揺れても歩みを止めなければ必ず向こう側にたどり着ける。・#ヨガ#ヨガインストラクター#ヨガ講師#乳がん#がん#癌#がんサバイバー#がんサロン#ボランティア#病院ボランティア#ホスピス #母恋 #私にできること

知識と実践

私は学生時代、恩師に『マスメディアを信じるな。自分を信じなさい。 真実は知りたいと願い自ら調べるものにしか見えてこない。たくさんの情報から大切なものを選べる人になりなさい。』というような事を教えてもらいました。・それは、政治や経済の世界は元より食べ物やダイエットにも言えますね。・10代の頃から気になることは、積極的に調べて勉強して実践してきました。それはメイクやファッション、環境保全や栄養なんでも。今は、仕事柄もありますし知りたいことなので最新の栄養やトレーニング・ダイエットの本などアンテナをはってます。・納得がいかない本も二番煎じ三番煎じと感じるものも山ほどあります。(だいたい、毎月毎月ダイエットの本がこれほど出てる時点でね^^;)・2月頃買って、エビデンスがすとんとおちて今まで点々と知ってたことも線でつながり、体系的に肥満のメカニズムやダイエットや健康に良い食べ物や食べ方を理解できるのではないか?と個人的に感じた本を2枚目に載せます。・実際に私が自分で試すまでは載せないでおくのがベターだとおもってました。4月に、3週かけて増えた体重3キロを本のやり方で一週間で戻しました。それほど、苦でも私はなかったです。むしろ身体が楽でした。(もちろん、私の場合は適度に引き締めたいのでヨガトレもしてます)・とくにオススメをするわけでもないですが、食べ物についてや健康について気になる方は一読の価値あるとおもいます。もちろん、欧米の方が書かれた本ですので日本人に合わせたアレンジは個々にしたらより負担なく実践できますね。・食べ物も物事も、必ず多面性があることを私は忘れてはいけないと思ってます。ダイエットによい食べ物が、食べ過ぎで病気を引き起こす原因とならないわけではないのです。・・すべては、知識があった上での実践です。基礎がわかった上での崩しです。大切なのはいつだって。・・#一枚目は野菜#体にいいものは美しい#キラキラしてる#野菜ソムリエ#ヨガ#ヨガインストラクター#ヨガ講師#ダイエット#栄養#健康#本#マスメディア#情報社会#ダイエット本#世界最新の太らないカラダ#太らないカラダ